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육아 기록5

예비맘 운동 임신 중 하기 좋은 운동 오늘은 임신 중 하기 좋은 예비맘 운동에 대해 알아볼까요? 임산부의 체력증진, 태아의 환경 개선, 그리고 순산. 순산 후의 빠른 회복을 위해서도 임신 중 운동은 매우 중요합니다. 임신 초기에는 아직 안정되지 않은 시기이므로 가벼운 맨손 체조가 좋고, 임신 중기에는 가장 운동하기 좋은 황금 시기이죠! 하지만 역시 격렬한 운동은 피하고 걷기, 요가, 아쿠아로빅과 같은 운동이 좋습니다. 임신 말기에는 출산이 임박해 움직임이 힘들게 되므로 걷기가 가장 정합해요. 하지만 중요한 것은, 모든 운동은 개개인의 건강상태에 따라 달라 질 수 있으므로 의사와 상의 후 진행 하는 게 좋습니다. 저는 임신 중후기때 운동을 열심히 하려고 했지만 조산기로 인해 누워만 있어야 했거든요. 운동을 하는 중이라도 배뭉침 등 이상 징후가.. 2021. 12. 24.
예비맘을 위한 음식 확인하시고 건강한 임신 생활 하세요! 예비맘이라면, 나 보다는 뱃속의 아이의 건강을 위해 먹을 것에 더욱 까다롭게 되죠. 오늘은 예비맘을 위한 음식에 대해 알아볼게요. 입덧으로 인해 제대로 못 먹는 경우가 많지만 ㅠ 그래도 예비맘과 태아에게 좋은 음식 확인 하시고 건강 챙기시길 바래요! 예비맘이 꼭 섭취해야 하는 음식: 단백질, 무기질, 비타민 함량이 높은 음식, 채소, 과일, 달걀, 콩, 곡류 등 예비맘이 피해야 할 음식: 짜고 맵고 자극적인 음식, 찬 음식, 철분 흡수를 저해하는 인스턴트, 패스트푸드, 술, 카페인 등의 음료 예비맘에게 특히 중요한 영양소는 엽산, 철, 칼슘입니다! 업산: 태아의 척추, 뇌, 두개골 발달에 필수적으로 임신 준비 중일때부터 초기까지 반드시 섭취 해야 합니다. 하루 권장량은 600mg. 메추리알, 시금치, 깻.. 2021. 12. 23.
임신 시기별로 알아보는 출산준비_임신 후기(7~10개월) 임신 7개월 태아의 두뇌발달이 마무리 되는 시기로 영양분과 산소를 충분히 공급해 주어야 한다. 이때는 청각이 완전히 발달해서 엄마아빠의 목소리를 구분 할 수 있으므로 부부가 많은 대화를 하면 좋다고 한다. 7개월 경에는 임당검사와 2차 입체 초음파를 한다 우리 아기는 손으로 얼굴을 가리고 잘 안 보여주어 병원에서 시간을 보내며 두차례 했던 기억 ㅎㅎ 안정기로 배가 더 불러오기 전 요맘때 보통 태교여행도 많이 떠난다. 임신 8개월 태아의 신경 자극이 활발해 지고 빛의 명암을 구분, 소리의 강약, 고저도 파악 할 수 있다. 의식도 생기고 엄마의 냄새도 기억할 수 있으므로 엄마가 보고 듣고 느끼는 모든 것이 태교가 된다. 나는 태교 바느질로 아기의 턱받이, 배냇저고리, 손싸개 발싸개를 만들며 안정기, 배가 더.. 2021. 12. 22.
임신과 각 개월별의 준비 사항_임신 중기; 4-6개월 임신 중기; 임신 4개월 4개월이 되면 태아의 감정도 발달 하게 된다. 엄마의 감정과 생각을 느낄 수 있게 된다는 뜻이다. 또한 빛에 반응하고 눈을 가늘게 뜨거나 얼굴을 찡그릴 수도 있다. 3개월쯤 1차 기형아 검사를 하고 16주쯤 2차 기형아 검사를 했던 것으로 기억한다. 임신 5개월 태아의 청각, 미각이 발달하고 엄마의 목소리도 기억 할 수 있다. 특히 큰 소리에 반응 할 수 있어, 청각 관련 태교가 효과적이다. 아빠의 중저음 목소리가 태교에 아주 좋다고 하니 책을 많이 읽어주면 훗날 아빠와의 관계도 아주 좋을 수 있다는 말씀? 4개월까지는 엄마의 긱분이 태아에게 느껴졌다면 지금부터는 외부 자극을 태아에게 전달 하는 태교가 효과적이다. 즉, 좋은 기억을 가질 수 있도록 부드러운 목소리의 말과 노래를 .. 2021. 12. 21.