본문 바로가기

분류 전체보기7

예비맘 운동 임신 중 하기 좋은 운동 오늘은 임신 중 하기 좋은 예비맘 운동에 대해 알아볼까요? 임산부의 체력증진, 태아의 환경 개선, 그리고 순산. 순산 후의 빠른 회복을 위해서도 임신 중 운동은 매우 중요합니다. 임신 초기에는 아직 안정되지 않은 시기이므로 가벼운 맨손 체조가 좋고, 임신 중기에는 가장 운동하기 좋은 황금 시기이죠! 하지만 역시 격렬한 운동은 피하고 걷기, 요가, 아쿠아로빅과 같은 운동이 좋습니다. 임신 말기에는 출산이 임박해 움직임이 힘들게 되므로 걷기가 가장 정합해요. 하지만 중요한 것은, 모든 운동은 개개인의 건강상태에 따라 달라 질 수 있으므로 의사와 상의 후 진행 하는 게 좋습니다. 저는 임신 중후기때 운동을 열심히 하려고 했지만 조산기로 인해 누워만 있어야 했거든요. 운동을 하는 중이라도 배뭉침 등 이상 징후가.. 2021. 12. 24.
예비맘을 위한 음식 확인하시고 건강한 임신 생활 하세요! 예비맘이라면, 나 보다는 뱃속의 아이의 건강을 위해 먹을 것에 더욱 까다롭게 되죠. 오늘은 예비맘을 위한 음식에 대해 알아볼게요. 입덧으로 인해 제대로 못 먹는 경우가 많지만 ㅠ 그래도 예비맘과 태아에게 좋은 음식 확인 하시고 건강 챙기시길 바래요! 예비맘이 꼭 섭취해야 하는 음식: 단백질, 무기질, 비타민 함량이 높은 음식, 채소, 과일, 달걀, 콩, 곡류 등 예비맘이 피해야 할 음식: 짜고 맵고 자극적인 음식, 찬 음식, 철분 흡수를 저해하는 인스턴트, 패스트푸드, 술, 카페인 등의 음료 예비맘에게 특히 중요한 영양소는 엽산, 철, 칼슘입니다! 업산: 태아의 척추, 뇌, 두개골 발달에 필수적으로 임신 준비 중일때부터 초기까지 반드시 섭취 해야 합니다. 하루 권장량은 600mg. 메추리알, 시금치, 깻.. 2021. 12. 23.
비즈니스 영어 이메일 쓰기! Season's greetings 연말연시 인삿말 표현 연말이 되면 1년간 협업하느라 고생한 각 업체와 담당자들에게 season's greetings 메일을 보낸다. 전엔 직접 엽서/연하장을 우편으로 주고 받기도 했는데 이제는 그냥 이미지와 짧은 인삿말을 첨부한 이메일로 연말연시 인사를 한다. 그에 쓰이는 영어 표현 몇 가지 공유하기! 가장 간단히 쓰이는 것이 Merry Christmas & happy new year! 다른 문장 없이 간단히 주고받거나 메일 말미에 쓰면 가장 통상적이고 쉬운 연말인사. 하지만 다소 성의없어 보일 수 있음 ㅋㅋ 비즈니스 냄새 폴폴 나는 표현 몇가지를 알아보자. Dear xxxxx / To whom may it concern, I very appreciate for your cooperation during this year. .. 2021. 12. 22.
임신 시기별로 알아보는 출산준비_임신 후기(7~10개월) 임신 7개월 태아의 두뇌발달이 마무리 되는 시기로 영양분과 산소를 충분히 공급해 주어야 한다. 이때는 청각이 완전히 발달해서 엄마아빠의 목소리를 구분 할 수 있으므로 부부가 많은 대화를 하면 좋다고 한다. 7개월 경에는 임당검사와 2차 입체 초음파를 한다 우리 아기는 손으로 얼굴을 가리고 잘 안 보여주어 병원에서 시간을 보내며 두차례 했던 기억 ㅎㅎ 안정기로 배가 더 불러오기 전 요맘때 보통 태교여행도 많이 떠난다. 임신 8개월 태아의 신경 자극이 활발해 지고 빛의 명암을 구분, 소리의 강약, 고저도 파악 할 수 있다. 의식도 생기고 엄마의 냄새도 기억할 수 있으므로 엄마가 보고 듣고 느끼는 모든 것이 태교가 된다. 나는 태교 바느질로 아기의 턱받이, 배냇저고리, 손싸개 발싸개를 만들며 안정기, 배가 더.. 2021. 12. 22.

티스토리툴바